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  닥터나우 AI

  2025.01.04

  수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴이 암 발생 확률을 직접적으로 높인다는 명확한 증거는 아직 없지만, 장기적으로 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 스트레스 증가와 면역 체계 약화는 건강에 좋지 않은 영향을 미치며, 이는 암을 포함한 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면을 취하는 것이 권장되며, 밤 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 것이 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 암 예방을 위해서는 충분한 수면뿐만 아니라 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 금연, 절주와 같은 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 20대의 경우 잠을 늦게 자는 사람이 많지만, 암 발생률이 높지 않은 것은 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문일 수 있습니다. 암 발생에는 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등 다양한 요인이 관련되어 있으며, 특히 젊은 층에서는 암 발생률이 상대적으로 낮은 편입니다. 그럼에도 불구하고 건강한 생활습관을 유지하는 것은 암을 포함한 여러 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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