가족 반대로 인한 스트레스와 충동 장애, 어떻게 대처해야 하나요?

Question

인터넷에서 만난 친구랑 사귀었고 만나기로 했는데 가족들이 만나는걸 반대하고 잔소리를 너무 많이 하고 그러고 스트레스랑 충동 장애가 너무 많이 납니다..

닥터나우 AI · Accepted Answer

가족의 반대로 인해 스트레스와 충동 장애를 경험하고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

가족과의 갈등 상황에서 감정이 격해지고 충동적인 감정이 생기는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 하지만 이러한 감정이 지속되면 정신건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.

우선, 감정을 조절하기 위한 방법으로 심호흡이나 감정 일기 쓰기를 시도해보세요. 충동적인 감정이 올라올 때 잠시 그 자리를 벗어나 마음을 진정시키는 시간을 갖는 것도 도움이 됩니다.

또한 규칙적인 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 감정을 안정시키고 긍정적인 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다.

만약 스트레스와 충동 장애가 일상생활에 지속적으로 영향을 미친다면, 정신건강의학과 상담을 고려해보세요. 전문가의 도움을 통해 감정 조절 방법을 배우고 상황에 대한 객관적인 시각을 얻을 수 있습니다.

가족과의 대화도 중요합니다. 감정이 안정된 상태에서 본인의 감정과 생각을 차분히 전달해보세요. 서로의 입장을 이해하고 타협점을 찾아가는 과정이 필요할 수 있습니다.

질문자님의 상황이 빨리 나아지길 바랍니다.

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