종합비타민과 운동 병행해도 괜찮을까?

Question

30대초반 여성이고, 영양제 같은 걸 안 챙겨먹다가, 요즘 체력이 후달리는걸 느끼고 얼라이비 원스데일리 포 우먼 종합비타민 먹고 있는데 어디서 듣기론 영양제가 간에 안 좋을수도 있다고 하더라고

다른건 안 먹고 이거 1개만 챙겨먹으면서 운동해볼까하는데 괜찮을까?

닥터나우 AI · Accepted Answer

종합비타민 하나만 복용하면서 운동을 병행하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 체력이 저하되는 느낌이 있을 때 적절한 영양 보충과 운동은 오히려 건강에 도움이 될 수 있어요.

종합비타민은 권장량 내에서 복용하면 간에 무리를 주지 않습니다. 다만, 지용성 비타민(A, D, E, K)이 과량 포함된 제품을 장기간 과다 복용할 경우 체내에 축적될 수 있으니 제품의 권장 복용량을 지키는 것이 중요합니다.

현재 다른 영양제 없이 종합비타민 하나만 복용하고 계시다면, 과다 섭취의 위험은 크지 않습니다. 오히려 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 그리고 필요한 영양소 보충은 체력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

만약 특별한 기저질환이 있거나 다른 약물을 복용 중이라면, 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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