수면 불안과 불면증, 어떤 병원에 가야 하나요?

Question

고1 여학생인데 이틀전부터 누워서 4시간동안 잠 못자고 맨날 못잘까봐 두려운데 이 두려움을 없애는방법 없을까요 그리고 5시간만 자도 안졸려요 눈은 감기는데 너무 힘들어요 어디 병원 가야하까요

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수면 불안과 불면증으로 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 잠을 못 잘까봐 두려워하는 수면 불안은 실제로 잠을 더 못 자게 만드는 악순환을 일으킬 수 있어요.

불면증은 잠이 드는 데 어려움을 겪거나, 자다가 여러 번 깨거나, 원하는 시간보다 일찍 깨는 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 질문자님의 경우 잠을 못 잘까봐 두려워하는 심리적 요인이 불면에 영향을 주고 있는 것으로 보입니다.

우선 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기 등의 생활 습관 개선이 도움이 될 수 있어요.

병원 방문을 고려하신다면, 정신건강의학과를 방문하시는 것이 가장 적절합니다. 정신건강의학과에서는 수면 문제와 관련된 심리적 요인을 평가하고, 필요하다면 수면에 도움이 되는 약물 처방이나 인지행동치료 등을 통해 도움을 받으실 수 있습니다.

지속적인 불면증은 일상생활과 학업에 영향을 줄 수 있으므로, 증상이 계속된다면 전문가의 도움을 받아보시길 권장드립니다.

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