불안감이 심할 때 어떻게 해야 하나요?

Question

온몸이 다 불안해서 죽을거같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 현재 온몸이 불안하고 극심한 스트레스를 느끼고 계신 것 같아 걱정이 됩니다. 불안장애는 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 극심한 불안, 죽을 것 같은 두려움 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 신체적, 정신적으로 더 큰 영향을 미칠 수 있으니 빠르게 도움을 받는 것이 중요합니다.

우선, 심호흡을 통해 몸과 마음을 조금 진정시켜 보세요. 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복해 보세요. 하지만 이런 방법으로도 불안이 가라앉지 않거나, 증상이 심각하다면 즉시 가까운 병원이나 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담을 받으시는 것을 권장드립니다. 불안감의 원인과 증상의 정도에 따라 약물 치료와 함께 인지행동치료법이나 심리상담을 통한 비약물치료법이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 주변에 믿을 수 있는 가족이나 친구에게 현재 상태를 이야기하고 도움을 요청하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마시고, 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마세요. 필요하다면 닥터나우를 통해 상담 예약을 도와드릴 수도 있습니다. 힘내세요.

불안감이 심할 때 어떻게 해야 하나요?

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