고3 학생이 자주 피곤하고 졸린 이유는?

Question

요즘 너무 피곤하고 학교에서도 졸리고 졸고 그러는데 왜그러는건가요?
현재 고3입니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

고3 학생이 자주 피곤하고 졸린 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

1. 수면 부족: 고3은 학업 스트레스와 시험 준비로 인해 늦게까지 공부하는 경우가 많습니다. 이로 인해 수면 시간이 부족해지고, 충분한 휴식을 취하지 못하면 피로와 졸음이 쌓일 수 있습니다. 하루에 최소 7~8시간의 수면을 권장합니다.

2. 스트레스: 학업과 입시 준비로 인한 스트레스는 몸과 마음에 부담을 줄 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 피로감이 더 심해질 수 있습니다.

3. 영양 부족: 바쁜 일정으로 인해 식사를 거르거나 불균형한 식사를 하게 되면 에너지가 부족해지고 피로를 느낄 수 있습니다. 규칙적인 식사와 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 운동 부족: 공부에 집중하느라 신체 활동이 줄어들면 몸이 더 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 활성화시키는 것이 도움이 됩니다.

5. 건강 문제: 만약 충분히 쉬고 있음에도 불구하고 계속 피곤하다면 빈혈, 갑상선 문제, 또는 다른 건강 문제가 있을 가능성도 있습니다. 이런 경우에는 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

우선, 수면 시간을 늘리고 규칙적인 생활 습관을 유지하려고 노력해보세요. 그래도 증상이 지속된다면 가까운 병원을 방문하여 전문적인 상담을 받아보는 것을 추천합니다.

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