오트밀과 계란의 항영양소 섭취 괜찮을까요?

김OO • 2025.12.28

제가 오트밀 50g과 계란 네개를 먹고 구연산 마그네슘 영양제 400mg와 비타민C 영양제 1000mg을 먹으려고합니다 근데 신경쓰이는게 오트밀의 항영양소와 계란의 항영양소(대표적으로 포스비틴)입니다 별로일까요?

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 질문자님의 식단과 영양제 섭취에 대한 고민이 이해됩니다.

    일반적으로 오트밀과 계란에 포함된 항영양소는 일상적인 식이에서 크게 걱정하실 필요가 없습니다. 오트밀에 포함된 피트산(phytic acid)이나 계란 노른자의 포스비틴(phosvitin)은 일부 미네랄의 흡수를 방해할 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 건강한 성인에게는 큰 영향을 미치지 않습니다.

    또한 구연산 마그네슘과 비타민C 영양제는 함께 복용해도 문제가 없으며, 오히려 비타민C는 철분 등 일부 미네랄의 흡수를 도와줄 수 있습니다.

    다만, 계란 4개는 콜레스테롤 함량이 다소 높을 수 있으니, 평소 콜레스테롤 수치가 높거나 심혈관 질환이 있으시다면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 성인이라면 오트밀 50g과 계란 4개, 그리고 언급하신 영양제 조합은 영양학적으로 큰 문제가 되지 않습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!