가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.09

  야식으로 시리얼을 선택하는 것은 상대적으로 소화가 잘 되고 가벼운 선택일 수 있습니다. 하지만 장이 좋지 않은 경우에는 시리얼의 종류를 신중하게 고려해야 합니다. 통곡물 시리얼이나 섬유질이 많은 시리얼은 소화를 돕지만, 설탕이 많이 첨가된 시리얼은 장에 부담을 줄 수 있습니다. '오레오 오즈'와 같은 단맛이 강한 시리얼은 설탕 함량이 높아 야식으로는 권장하지 않습니다. 설탕이 많이 들어간 시리얼은 칼로리가 높고, 밤에 섭취할 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있으며, 장에 부담을 줄 수 있습니다. 우유는 일반적으로 소화에 도움이 되지만, 유당 불내증이 있는 경우에는 소화 불량을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 장이 좋지 않은 편이라면, 야식으로는 설탕이 적고, 소화가 잘 되는 시리얼을 선택하고, 우유 대신 락토스가 없는 대체 우유(예: 아몬드 우유, 코코넛 우유 등)를 사용하는 것이 좋습니다. 가능하면 야식은 가볍게 섭취하고, 잠들기 최소 2-3시간 전에 섭취하는 것이 소화에 도움이 됩니다. 그리고 장이 좋지 않은 경우에는 야식을 먹은 후에도 소화가 잘 되지 않는다면, 제스쿨정이나 탈스탑캡슐 같은 소화제를 복용해 볼 수 있습니다. 만 15세 이상이시라면 1회 2캡슐, 1일 3회 복용하시면 돼요. 복용 후 증상 개선이 없다면 소화기내과 진료 받아보시는 것이 좋을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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