반에서 혐오받는 상황에서 어떻게 대처해야 할까요?

Question

반에서 저를 혐오하는 애들이 있는데요, 걔들이 저한테 아무짓거리를 안해도 저는 신경쓰이고 같은 공간에 있는것만으로도 불편함을 엄청 느낍니다...책을 보고 공부하면서 신경 안써보려고 하는데도 마음이 엄청 흔들리고...마음이 쉽게 진정되지가 않고 걔들이 자꾸 신경쓰여요..심지어 그중에 한명은 지금 제 짝궁입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

반에서 혐오받는 상황은 정말 힘든 일이며, 이로 인해 큰 스트레스를 받으실 수 있어요. 이런 상황을 대처하는 데 몇 가지 방법을 제안드릴게요.

먼저, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요해요. 불편함과 스트레스를 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 혼자 감당하기 어려운 마음의 고통을 이야기하는 것만으로도 감정 환기에 도움이 될 수 있으니, 부모님, 선생님, 또는 친구와 같은 신뢰할 수 있는 사람과 자신의 감정을 나누고 조언을 구하는 것이 도움이 될 수 있어요.

또한, 반에서 다른 친구들과 긍정적인 관계를 형성하려고 노력해보세요. 새로운 친구를 사귀거나, 공통의 관심사를 가진 사람들과 어울리는 것이 좋습니다. 스트레스를 관리하기 위해 취미 생활을 하거나 운동을 하는 등 자기 자신을 돌보는 시간을 가지는 것도 중요해요.

그리고 상황이 개선되지 않거나 감정적으로 너무 힘들다면, 상담사나 심리 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있어요. 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

이러한 방법들이 현재의 어려운 상황을 개선하는 데 도움이 되길 바라며, 언제나 자신을 소중히 여기고 자신감을 가질 수 있기를 응원합니다.

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