58세 남성입니다 통풍약.고지혈증약 복용중 허리디스크.협착증.지방간 족저근막염있어요 걷기운동시 평균 속도가 6.4km 속도 정도 걸어야 운동효과가 있다하는데 천천히 걷기는 운동효과 없는지 땀이 나든지 숨이 조금찰 정도의 강도 운동이 효과가 있다던데 맞나요 그러면 야외는 땀이 잘 안나니 두꺼운옷을 입고 땀이나는 것도 효과 있나요 부모님.한살 위 형님이 위암.간암.뇌암 이어서 최근 한 15년 전부터 와이프와 함께 매년 건강검진을 받습니다 30세딸.27세 아듵도 2년 주기로 건강검진을 받아요(4~5년 전부터) 근데 수면으로 위.대장내시경 검진 시 수면제가 건강에 좋지 않다고 하던데 매년 내시경을 해도 괜찬은가요? 보통 2년주기 용종또는 선종이 있고 위는 위축성위염.역류성위염이 나타납니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 건강 상태와 운동에 대한 고민이 느껴집니다.
운동 효과는 땀의 양보다는 운동의 강도와 지속 시간이 더 중요합니다. 천천히 걷기도 분명히 운동 효과가 있습니다. 특히 질문자님처럼 허리디스크, 협착증, 족저근막염이 있으신 경우에는 무리한 운동보다 천천히 걷는 것이 관절에 부담을 덜 주면서 건강에 도움이 됩니다.
땀이 많이 난다고 해서 반드시 운동 효과가 좋은 것은 아닙니다. 땀은 단순히 체온 조절을 위한 신체 반응일 뿐이며, 두꺼운 옷을 입고 인위적으로 땀을 내는 것은 일시적인 수분 손실만 가져올 뿐 지방 감소에는 큰 영향이 없습니다. 오히려 탈수 위험이 있을 수 있으니 주의하셔야 합니다.
질문자님의 건강 상태를 고려할 때, 규칙적으로 천천히 걷는 것도 충분한 운동 효과가 있습니다. 30분 이상 꾸준히 하시면 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
내시경 검사 관련해서는, 수면 내시경에 사용되는 약물은 일시적으로 작용하고 대부분 빠르게 체내에서 배출됩니다. 위축성 위염과 역류성 위염이 있으시다면, 의사의 권고에 따라 정기적인 검진이 필요할 수 있습니다. 매년 검사가 필요한지는 담당 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다. 가족력을 고려할 때 정기적인 검진은 중요하지만, 검사 주기는 개인의 건강 상태에 따라 조정될 수 있습니다.
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종아리 보톡스 후에 한 2일 정도 지났을때 천천히 걷기 운동하는 건 괜찮을까요? 인터넷에서는 천천히 걷는 건 오히려 보톡스 효과 높이는데 도움이 될 수 있다는데 진짜 인가용?
무리한 운동은 안하는게 좋다고 하는데 천천히 한시간 정도 걷는것도 안좋나요..?
제가 24일날 인모드fx+슈링크300샷+턱보톡스를 맞았는데 땀나는 유산소는 진행 중인데 , 목 스트레칭으로 턱이 당기는 운동은 효과를 해칠 수도 있나요? 이중턱이 아직 넘 심해서ㅜ
