생리할때 허리가 아픈 이유와 걷기 운동의 효과는?
생리할때 허리가 아픈 이유를 자세히 설명해주세요. 그리고 이럴때 걷기 운동을 하는게 좋을까요? 아니면 허리를 쉬게하는게 좋은가요?
생리할때 허리가 아픈 이유를 자세히 설명해주세요. 그리고 이럴때 걷기 운동을 하는게 좋을까요? 아니면 허리를 쉬게하는게 좋은가요?
생리할 때 허리가 아픈 이유는 자궁 수축과 관련이 있습니다. 생리 중 자궁 내막이 떨어져 나가면서 자궁이 수축하게 되고, 이 과정에서 프로스타글란딘이라는 호르몬이 분비되어 자궁뿐만 아니라 주변 근육과 신경에도 영향을 미쳐 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 생리 중에는 골반 근육과 인대가 긴장되기 쉬워 허리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 걷기 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키며, 엔도르핀 분비를 증가시켜 통증을 줄이는 효과가 있어 생리 중 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 너무 심하거나 걷기가 힘들다면 무리하지 말고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 생리통의 정도는 개개인마다 차이가 있으며, 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 심한 경우도 있습니다. 따라서 자신의 몸 상태에 맞게 적절히 조절하는 것이 가장 좋습니다. 만약 일반 진통제를 복용해도 나아지지 않고 생리통으로 인해 불편감이 지속된다면 산부인과에 가셔서 자세한 진단을 받아보시는 것을 추천 드립니다.
꼭 확인해주세요.
재가 요즘에 운동도 하구 스트레칭도 해요 무리도 하지 않있어요 근데 오늘 갑자기 허리도 아프고 숙이기가 어려워 지고 걸으때마다 튱증이 있어요 남들은 근육통이라고 하는데 근육통이 맞는지도 모르겠고 또한 제가 오늘 운듕을 해야되는지 모르겠어요
허리디스크가 있어서 통증 완화에 걷기가 좋다 하여 2.5키로를 걷고 집에 왔습니다 2키로를 거의 다 와갈때 즈음 허리에 통증이 느껴져 허리를 굽히지 못할 정도로 아프더라구요 계속 걷기운동을 해도 괜찮을까요?
임신39주에 걷기운동 하는데 허리도아프고 조금만 걸어도 숨차고 배도뭉치는거같고 생리통마냥 배가아프내요 이럴때는 어떻게 해야댈까요?