무거운 짐을 든 후 무릎 통증이 일시적인가요?

손OO • 2026.01.20

30대 여자 입니다. 몇일전 이사하느라 무거운짐을 많이 들긴 했는데 그 이후로 왼쪽 무릎이 계단 내려갈때나 사무실에서 오래 앉아있으면 통증이 있습니다. 약간 찢어지는 통증..? 서있으면 통증이 사라지는데 일시적인걸까요?

무릎통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.20

    무거운 짐을 들어 무릎에 무리가 갔을 때 발생하는 통증은 상황에 따라 일시적일 수도, 지속될 수도 있습니다.

    질문자님이 경험하고 계신 계단을 내려갈 때나 오래 앉아있을 때 느껴지는 찢어지는 듯한 통증은 무릎 관절에 과도한 부하가 가해져 발생한 염증이나 근육, 인대의 미세 손상 때문일 가능성이 높습니다. 서 있을 때 통증이 사라지는 것은 무릎에 가해지는 압력의 방향이 달라지기 때문입니다.

    이런 통증은 적절한 휴식과 관리를 통해 대부분 회복되지만, 무릎 관절은 여러 인대와 연골로 구성되어 있어 손상이 심하면 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다.

    당분간은:

    • 무릎에 무리가 가는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요
    • 통증이 있을 때는 냉찜질을 해주시고, 급성기가 지난 후에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다
    • 앉을 때 다리를 꼬거나 양반다리 자세는 피하세요
    • 가벼운 스트레칭으로 무릎 주변 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다

    2주 이상 통증이 지속되거나 점점 심해진다면, 단순한 근육통이 아닐 수 있으므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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