저녁을 거르면 체중이 다시 줄까요?

정OO • 2025.12.30

어제저녁을 많이먹어서 0.7키로가 쪘어요 오늘 저녁안먹으면 다시 빠지나요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 체중 변화에 대한 고민이 느껴집니다.

    하루 저녁 식사를 거른다고 해서 전날 증가한 0.7kg이 바로 빠지지는 않을 수 있습니다. 체중은 단순히 하루의 식사량만으로 결정되지 않고, 여러 요소에 의해 영향을 받습니다.

    어제 저녁 많이 드신 후 체중이 증가한 것은 실제 지방 증가보다는 음식물, 수분, 염분 섭취로 인한 일시적인 체중 증가일 가능성이 높습니다. 이런 일시적인 체중 증가는 대개 며칠 내에 자연스럽게 원래 상태로 돌아오는 경우가 많습니다.

    오늘 저녁을 완전히 거르기보다는 균형 잡힌 가벼운 식사를 하는 것이 더 건강한 방법입니다. 단백질과 채소 위주의 식사, 충분한 수분 섭취, 적절한 운동을 병행하는 것이 지속 가능한 체중 관리에 도움이 됩니다.

    장기적인 체중 관리를 위해서는 단발적인 식사 제한보다 규칙적인 식습관, 균형 잡힌 영양소 섭취, 꾸준한 운동이 중요합니다.

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