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  닥터나우 AI

  2024.02.17

  긴장 기능이 떨어진 경우, 균형 잡힌 식사와 충분한 식사가 중요해요. 다음과 같은 음식들을 섭취해 보세요:

  1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 호두, 아마씨 등
  2. 비타민 B군이 풍부한 음식: 통곡물, 콩류, 견과류, 육류, 달걀, 우유 등
  3. 마그네슘을 함유한 음식: 시금치, 아몬드, 바나나, 아보카도 등
  4. 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 오렌지, 토마토, 브로콜리 등
  5. 트립토판이 함유된 음식: 칠면조, 닭고기, 우유, 치즈, 호박씨 등

  스트레스 관리와 함께 적절한 수면, 규칙적인 운동, 명상 또는 요가와 같은 이완 기법을 병행하는 것도 중요해요. 만약 긴장 기능 저하가 심각하거나 오랜 기간 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. '◡'✿

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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