고령자도 한 끼 식사와 요거트 식단이 괜찮나요?

김OO • 2025.11.06

요지음은 세끼 식사보다 간단하게 한끼만 밥을먹고 부루벨리나 요그르트 같은것을 먹어야 건강식이라 하는데 나이든 사람도 그렇게해도되나요

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1개의 답변

  • 고령자의 경우 영양 균형이 특히 중요합니다. 한 끼만 식사하고 나머지는 요거트나 블루베리 같은 간단한 음식으로 대체하는 것은 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다.

    나이가 들수록 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 다양한 영양소가 더 필요해지는데, 한 끼 식사만으로는 이러한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵습니다. 요거트는 칼슘과 유산균이 풍부해 장 건강에 좋지만, 완전한 식사를 대체할 수는 없습니다.

    고령자에게는 하루 세 끼의 균형 잡힌 식사가 권장됩니다. 식욕이 없거나 소화가 잘 안 된다면, 한 번에 많은 양보다 소량씩 자주 먹는 방식이 도움이 될 수 있습니다. 단백질(고기, 생선, 콩류), 채소, 과일, 통곡물을 포함한 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

    건강에 문제가 있거나 특별한 식이요법이 필요하시다면, 의사나 영양사와 상담하여 질문자님의 상황에 맞는 식단을 계획하시는 것이 좋습니다.

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