엽산의 효능은 무엇인가요?

배OO • 2025.12.15

엽산 효능이 뭐에요?

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1개의 답변

  • 엽산(비타민 B9)은 다음과 같은 효능이 있습니다:

    1. 태아 발달 지원: 임신 중 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

    2. 세포 분열과 성장: 새로운 세포 생성과 DNA 합성에 필수적인 역할을 합니다.

    3. 혈액 건강 유지: 적혈구 생성을 돕고 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

    4. 심혈관 건강: 혈중 호모시스테인 수치를 조절하여 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

    임신을 계획하는 여성의 경우, 임신 전 최소 1개월부터 임신 초기 3개월까지 하루 400~800마이크로그램의 엽산 섭취가 권장됩니다. 엽산은 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 같은 녹색 잎채소와 콩류, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

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