영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.21

  아연은 우리 몸의 신진대사를 도와주는 영양소로, 많은 효소의 필수 요소이며, 생식 과정과 세포의 분열 및 성장에 중요한 역할을 합니다. 아연의 효능은 면역 기능을 유지하는 데 필요하며, 피부를 건강하게 유지하는 데에도 중요합니다. 또한, 아연은 단백질 합성에 관여하여 근육 성장과 회복에 기여하고, 세포 분열과 성장에 필요한 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 항산화 효소의 구성 요소로 작용하여 세포 손상을 방지하며, 어린이와 청소년의 정상적인 성장과 발달에 필수적입니다. 아연은 미각과 후각을 유지하는 데 중요한 역할을 하기도 합니다. 아연은 굴, 소고기, 완두콩, 땅콩 등의 음식을 통해 섭취할 수 있으며, 필요한 경우 영양제로도 섭취가 가능합니다. 하지만 아연의 하루 권장 섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이며, 최대 섭취량은 35mg으로 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

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