목 뻐근함이 지속될 때 대처법은?

이OO • 2025.04.08

목쪽이 며칠째 뻐근한데 제가 몇년전에도 아파서 가보니까 목뼈가 좀 휘었다고 하더라고요. 혹시 이번에도 같은 원인인지는 모르겠는데 이럴땐 어떻게 해야하나요ㅠ 파스를 붙여도 통증이 계속 있어요

관절통
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1개의 답변

  • 목의 뻐근함이 지속되고 과거에 목뼈가 휘었다는 진단을 받으셨다면, 이번에도 비슷한 원인일 가능성이 있습니다. 파스를 붙여도 통증이 계속된다면, 몇 가지 조치를 고려해볼 수 있습니다:

    1. 휴식과 자세 교정: 목을 과도하게 사용하지 않도록 하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 목을 앞으로 내미는 자세를 피하세요.

    2. 온열 요법: 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

    3. 스트레칭과 운동: 목과 어깨의 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우 무리한 운동은 피하세요.

    4. 전문가 상담: 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

    목의 뻐근함이 지속되거나 스트레칭을 시행해도 나아지지 않는다면 정형외과 진료가 필요할 수 있습니다. 인대나 구조물의 손상이 있는지 확인해 주시길 권장드립니다. 또한, 목 디스크, 일자목, 어깨와 목 근육의 뭉침 등으로 경추성 두통이 발생할 수 있으니 손가락의 저림이 있다면 디스크와 관련된 증상일 수 있습니다. 마사지, 스트레칭을 해주시면 좋지만 통증을 심하게 느낄 정도로 강한 압력으로 누르기보다는 부드럽게 마사지를 해주세요. 너무 강한 압력으로 마사지를 하는 경우 오히려 근육이 긴장되고 뭉칠 수 있습니다. 근이완제와 소염진통제 복용으로 통증 개선을 기대해 볼 수 있으며, 빠른 시일 내로 병원에 방문하여 도수치료, 물리치료 등을 받아보심이 좋겠습니다.

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