통곡물 탄수화물 식품에는 무엇이 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.01
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  통곡물 탄수화물 식품은 곡물의 겉껍질, 배아, 배유를 모두 포함한 형태의 곡물을 말합니다. 대표적인 통곡물 탄수화물 식품으로는 현미, 귀리, 퀴노아, 보리, 통밀 등이 있습니다.

  질문자님이 언급하신 식품 중에서 귀리는 대표적인 통곡물입니다. 카무트도 고대 밀의 일종으로 통곡물로 분류됩니다.

  그러나 고구마와 옥수수는 엄밀히 말하면 통곡물이 아닙니다. 고구마는 뿌리채소이고, 옥수수는 곡물이지만 일반적으로 섭취하는 형태에 따라 통곡물로 분류될 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 통옥수수(whole corn)는 통곡물로 볼 수 있지만, 가공된 옥수수 제품은 통곡물이 아닙니다.

  통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 올리는 특징이 있어 건강에 좋은 탄수화물 공급원으로 알려져 있습니다.

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