1년전 운동하다가 팔꿈치 외측인대 부분파열진단을 받았습니다. 이후 휴식하여 지금은 이전에비해 많이 좋아진상태입니다. 다만 아직 팔꿈치를 완전히 펴고 손목을 다른 손으로 고정한 상태에서 손목을 뒤로 젖힐 때(테니스엘보 진단방법) 미세하게나마 찌릿하는 통증이 남아있습니다. 이럴경우에는 가벼운 웨이트트레이닝도 하지않는것이 좋은가요?
팔꿈치 외측인대 부분파열 진단을 받으신 후 회복 중에 계시다면, 아직 통증이 남아있다면 완전한 회복을 위해 웨이트트레이닝을 하는 것에 대해 신중하게 접근하셔야 합니다. 통증이 남아있다는 것은 아직 완전히 회복되지 않았을 가능성을 시사합니다. 가벼운 웨이트트레이닝을 고려하기 전에 몇 가지 중요한 점을 고려하셔야 합니다: 1. **의사와 상담**: 현재 팔꿈치의 상태를 정확히 평가받고, 웨이트트레이닝을 시작하기에 적합한지 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 2. **물리치료**: 물리치료사의 지도를 받아 재활 운동을 통해 근력을 강화하고, 인대의 회복을 도울 수 있습니다. 이전에 받았던 물리치료 경험을 바탕으로 적절한 재활 계획을 세우는 것이 좋습니다. 3. **통증 관리**: 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고, 통증이 없는 범위 내에서 운동을 진행해야 합니다. 통증이 지속될 경우에는 해당 의료기관의 재진료를 받아보실 것을 권유드립니다. 따라서, 현재 상태에서는 가벼운 웨이트트레이닝도 신중히 접근하는 것이 바람직합니다. 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 재활 계획을 세우는 것이 중요하며, 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
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