반월상외측연골 절제술 후 스쿼트 가능 여부와 재활 방법

Question

반월상외측연골 절제술을 받은지 2주 지났습니다.
현재 스쿼트 자세를 해도 무릎은 아프지 않아 천천히 재활 하고 있는데 계속 해도 괜찮을까요? 체중도 감소한다면 재활에 도움이 될까요? 쪼그려앉는건 언제부터 해도 되는지 궁금합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

반월상외측연골 절제술을 받으신 후 2주가 지났다면, 아직은 무릎에 부담을 주는 스쿼트와 같은 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 스쿼트는 무릎에 상당한 부담을 줄 수 있어, 현재 단계에서는 권장하지 않습니다. 재활 초기에는 무릎의 안정성을 높이고 근력을 강화하는 가벼운 운동부터 시작하는 것이 중요합니다.

체중 감소는 무릎에 가해지는 부담을 줄여줄 수 있어 재활에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중 감소를 위해 무리한 운동을 하기보다는 식이 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

쪼그려 앉는 자세는 일반적으로 수술 후 6주에서 8주 정도가 지난 후에 시도하는 것이 안전합니다. 하지만 개인의 회복 속도와 상태에 따라 다를 수 있으므로, 주치의와 상의하여 적절한 시기를 결정하는 것이 중요합니다.

재활 운동은 전문 물리치료사나 주치의의 지도를 받으며 진행하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 무리한 운동은 오히려 회복을 지연시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 수술 후 체중부하에 주의를 해야 하며, 봉합부분이 다시 터질 수 있으니 움직임을 제한하고 조심하시면서 병원 검사를 다시 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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