최근 몇달간 밤마다 중간중간 불안한 느낌에 잠을 깨요. 내일이 오는게 싫어서 잠을 늦게 자려고 노력하게 되지만, 잠은 잘 드는편입니다. 중간중간 불안감과 함께 잠이 깨서, 바로 잠드는 날도 있지만 설치고 계속 깨는 날도 있네요. 집과 회사외에는 외출도 전혀 하고싶지않고, 인간관계, 사회생활도 하고싶지가 않아요. 필요한 물건이라고 생각 하면서 매일매일 쇼핑몰을 들락거립니다. 택배박스를 풀지도 않고 쌓아둘 정도로 중독은 아닌거같은데..뭔가 소비를 계속 하면서 스트레스를 풀려고해요. 19년도말~21년도 초까지 불안증과 중등도 우울증 진잔받고 약물치료받았었는데요. 그때만큼 식욕저하와 무기력 자살충동은 심하진 않지만, 무기력이 심해지면서 식욕도. 없고 의욕도 없고 여전히 5년 10년뒤 미래가 있을까하는 생각이 자꾸 듭니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안감과 우울증 증상으로 고생하고 계시는 것 같아 안타깝습니다. 불안과 우울증은 서로 영향을 주고받으며 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 적절한 치료와 관리가 중요합니다.
우선, 잠을 설치는 것과 불안감으로 인해 잠을 깨는 문제는 수면 위생을 개선하는 것으로부터 시작할 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이며, 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 스트레스를 소비로 해소하려는 행동은 일시적인 만족감을 줄 수 있으나, 장기적으로는 문제를 해결하지 못하고 오히려 경제적 부담을 가중시킬 수 있습니다. 대신 스트레스 해소를 위해 운동, 명상, 취미 활동 등 건강한 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
과거에 불안증과 중등도 우울증으로 약물치료를 받으셨다면, 현재의 증상이 재발 또는 악화되었을 가능성이 있습니다. 식욕 저하, 무기력, 의욕 상실, 미래에 대한 불안감 등은 우울증의 전형적인 증상입니다.
이러한 상황에서는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 증상을 평가받고, 필요하다면 약물치료나 심리치료를 재개하는 것을 고려해보시기 바랍니다. 또한, 인간관계와 사회생활에 대한 부담감을 느끼고 계시다면, 심리치료를 통해 대인 관계 기술을 향상시키고, 사회적 기능을 회복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
혼자서 모든 문제를 해결하려 하지 마시고, 가족, 친구, 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 적절한 치료를 통해 증상이 호전되길 바랍니다.
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안녕하세요 제가 며칠전 부터 우울증 약을 복용중인데 요즘따라 불안감이 너무 심해졌습니다 진짜 사소한거에 대한 불안을 끝을 봐요.. 어떡하죠? 진단으로는 우울장애 주의 단계, 불안감 높음으로 나왔습니다
원래도 우울증으로 정신과를 3년넘게 다니는데 최근에 한달동안 밖에 나가기 힘들어서 못나갔어요. 근데 한달사이에 요즘들어 안좋은 생각과 그 생각이 드는게 싫어서 불안함이 생기고 그 생각이 안들고 싶어서 너무 괴로워요. 그 생각을 자꾸 제어하는게 힘들어요..
최근 여러가지 일이 복합적으로 일어나 우울증 증상을 보이며 피해망상과 약한 공황이 생기고 심리적 불안감과 자살충동이 계속 듭니다. 스트레스로 인해 새벽 3시 4시까지 잠을 못이루거나 아예 잠을 못이루는 경우도 많습니다. 정신과 약을 처방받았던 주변 지인의 경험담으로는 "약 복용을 하고 나면 내가 내가 아닌 것 같았다. 그저 말을 잘 듣는 인형이 된 기분이었다"라는 말을 하길래 정신과에 가는것이 두렵기도 합니다. 상담사님에게 상담은 받고 있지만 상담치료만으로는 한계가 있어 약물치료를 고려중입니다.
