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  닥터나우 AI

  4일 전

  구부정한 자세를 개선하기 위해 의식적으로 올바른 자세를 유지하는 습관은 분명 도움이 됩니다. 하지만 단순히 의식만으로 완전한 교정을 기대하기는 어려울 수 있어요. 의식적으로 자세를 바르게 하려고 할 때 주의할 점은 몸에 과도하게 힘을 주지 않는 것입니다. 너무 힘을 주면 오히려 근육이 뭉치거나 경직되어 통증을 유발할 수 있어요. 효과적인 자세 교정을 위해서는: - 고개를 앞으로 내밀거나 오래 숙이지 않기 - 의자에 앉을 때 엉덩이를 바짝 붙이기 - 다리를 꼬지 않기 - 힘을 주기보다는 고정된 자세에서 힘을 빼는 방식으로 접근하기 또한 자세 교정과 함께 근력 강화와 유연성을 높이는 운동을 병행하면 더 효과적입니다. 구부정한 자세의 정도가 심하거나 통증이 동반된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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