걷기 후 무릎과 종아리가 아픈 이유는?
김OO • 2026.02.22
항상 평소보다 조금 더 걸었거나 하는 날에는 무릎이 성장통 왔을 때 처럼 너무너무 아프면서 점점 종아리도 아파지는데 왜그럴까요 이런경우가 많아요
무릎통증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.22
평소보다 조금만 더 걸어도 무릎과 종아리에 통증을 느끼시는 불편함이 있으시군요. 이런 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다.
우선, 갑작스럽게 평소보다 더 많이 걷게 되면 평소 사용하지 않던 근육이나 관절에 무리가 가서 일시적인 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 무릎은 체중을 지탱하는 주요 관절로 많은 하중을 받기 때문에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.
또한 잘못된 자세나 걸음걸이로 걷는 경우에도 무릎과 종아리에 통증이 생길 수 있습니다. 평발이나 과회내(발이 안쪽으로 너무 기울어지는 현상) 같은 발의 구조적 문제가 있다면 걸을 때 무릎과 종아리에 더 많은 부담이 갈 수 있습니다.
신발도 중요한 요소입니다. 쿠션이 부족하거나 자신의 발에 맞지 않는 신발을 신고 걸으면 충격 흡수가 제대로 되지 않아 무릎과 종아리에 통증이 생길 수 있습니다.
이런 증상이 자주 반복된다면 스트레칭과 근력 운동을 통해 하체 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 걷기 전후로 충분한 스트레칭을 하고, 발에 맞는 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.
하지만 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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