운동 후 어깨 통증의 원인은 무엇인가요?

Question

푸쉬업을하거나 어깨를 조금만 써도
어깨가 엄청아퍼
가만히있을때는 거의 통증이없긴한데
움직일때마다 날카롭고 묵직한통증이있어
이게 운동을하고나서 며칠은가는거같아
강도애따라서 통증이 얼마나 오래가는지도 달라 왜 이럴까 좀 오랫동안 운동을안하고나서
운동을한다음부터 이러거든 항상운동하고
아픈다음에 며칠뒤에 나으면 운동하고 이게 반복이야

닥터나우 AI · Accepted Answer

어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 운동 후에 통증이 지속된다면 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.

1. 근육 피로 및 염좌: 오랫동안 운동을 하지 않다가 갑자기 강도 높은 운동을 하면 근육이 피로해지거나 염좌가 발생할 수 있습니다. 이는 근육이 충분히 준비되지 않은 상태에서 과도한 부담을 받았을 때 흔히 발생합니다.

2. 회전근개 손상: 어깨의 회전근개는 어깨의 움직임을 돕는 중요한 근육 그룹입니다. 이 부위에 손상이 생기면 움직일 때 통증이 발생할 수 있습니다. 회전근개 파열 시 소리가 날 수 있고 근력 약화나 감각 저하, 가동 범위 제한 등의 증상이 나타날 수 있어요.

3. 운동 자세 문제: 잘못된 운동 자세로 인해 특정 부위에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 조치를 고려해볼 수 있습니다:

- 운동 강도 조절: 처음에는 가벼운 강도로 시작하여 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다.
- 스트레칭 및 워밍업: 운동 전후로 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 근육을 준비시키는 것이 중요합니다.
- 휴식: 통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하고, 통증이 완화될 때까지 운동을 피하는 것이 좋습니다. 통증이 있음에도 무리하게 움직일 경우, 손상되거나 염증이 발생할 수 있어요.
- 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해질 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 정형외과 진료를 받아보실 것을 권유드려요.

어깨 통증이 반복적으로 발생한다면, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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