다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.25
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 시간과 체중 관리는 실제로 밀접한 관련이 있습니다. 밤 12시에 자는 것 자체보다는 충분한 수면 시간과 규칙적인 수면 패턴이 체중 관리에 더 중요합니다.

  수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴이 감소하고 그렐린이 증가하여 식욕이 증가할 수 있습니다. 또한 피로감으로 인해 신체 활동이 줄어들고, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

  밤 12시에 자더라도 충분한 수면 시간(7-8시간)을 확보하고 규칙적인 수면 패턴을 유지한다면 체중 관리에 부정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 다만, 늦은 시간에 자는 습관이 불규칙한 식습관이나 야식으로 이어진다면 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

  건강한 체중 관리를 위해서는 규칙적인 수면 패턴, 충분한 수면 시간, 균형 잡힌 식단, 그리고 적절한 신체 활동을 함께 유지하는 것이 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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