전등을 켜고 자는데 끄고 잘려면 얼룩 진거처럼 보이고 어지럽고 무섭고 불안해서 키고자요.. 어카죠ㅜㅜ

Question

전등 키고 매일 자는데
끄고 잘려면 얼룩 진거처럼 보이고 어지럽고 무섭고 불안해서 키고자요.. 어카죠ㅜㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

전등을 켜고 자는 습관이 있으시다면, 갑자기 끄고 자는 것이 불안하고 무서울 수 있습니다. 이런 상황을 개선하기 위해 점진적으로 조명의 밝기를 낮추는 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 밝은 전등 대신에 야간등이나 무드등을 사용하거나, 조명의 밝기를 조절할 수 있는 디밍(dimming) 기능이 있는 전등을 사용해 점차적으로 어두운 환경에 적응해 보세요.

또한, 잠자리에 들기 전에 편안한 활동을 하여 마음을 진정시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 따뜻한 목욕, 명상, 가벼운 스트레칭, 좋아하는 음악 듣기 등이 있습니다.

만약 이러한 방법으로도 불안감이나 무서움이 해소되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 수면 장애나 불안 장애 등의 가능성도 있으므로, 정신건강의학과 전문의나 심리상담가와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 또한, 인공 눈물을 넣어주는 등으로 일시적인 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 하루에 컴퓨터나 핸드폰과 같은 전자기기의 사용을 줄여보는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요.

전등을 켜고 자는데 끄고 잘려면 얼룩 진거처럼 보이고 어지럽고 무섭고 불안해서 키고자요.. 어카죠ㅜㅜ

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