앉아있을때 변비에 좋은 자세가 있을까요?? 배가 아파서 화장실을 가도 잘 안나와요ㅠ

변비에 도움이 되는 앉는 자세는?

소화기질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.05.31

변비에 도움이 되는 자세로는 화장실에서 변을 볼 때 발을 약간 올려주는 자세가 효과적입니다. 변기에 앉은 상태에서 발 밑에 작은 발판이나 두꺼운 책을 놓아 무릎이 엉덩이보다 약간 높아지도록 하면, 직장이 더 자연스러운 각도로 정렬되어 배변이 더 원활해질 수 있습니다. 이는 우리가 자연스럽게 쪼그려 앉는 자세와 비슷한 효과를 줍니다.

또한, 평소 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고 복부를 약간 긴장시키는 자세를 유지하면 장 운동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 자세만으로는 충분하지 않을 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 변비가 지속된다면 가까운 병원을 방문해 전문적인 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

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췌장 둔부암 환자에게 적합한 자세는?

췌장 둔부의 암으로 답즙성 구토를 하시는분 위의 구조상 왼쪽으로 돌아누어 무릎살짝 구부린 자세 취하면 도움이 되고 45도 각도로 기대 앉아서 무릎 살짝 구부린 자세는 복부 장기의 압력이 약해져 통증에 도움이 되고 오른쪽으로 돌아누운 자세는 위의 구조상으로도 그렇고 췌장 둔부의 암이 십이지장을 누를수 있으니까 좋지 않다는데 맞는건가요?

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허리디스크(추간판탈출증) 증상이 있는 20대 남성입니다. 1년동안 고시 공부로 인해 앉아 있어야 하는 시간이 많아, 시중에 나오는 자세 보정 기구인 "커블 체어"를 사용하면 허리 디스크 통증 완화나 자세 교정에 도움이 될지 궁금합니다. 만약 커블체어가 긍정적 영향을 끼치기 어렵다면, 오래 앉아있어야 할 때 도움이 될 만한 것들이 무엇이 있을지 궁금합니다.

신경외과디스크추간판탈출증+1

1개의 답변

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반월상외측연골 절제술을 받은지 2주 지났습니다. 현재 스쿼트 자세를 해도 무릎은 아프지 않아 천천히 재활 하고 있는데 계속 해도 괜찮을까요? 체중도 감소한다면 재활에 도움이 될까요? 쪼그려앉는건 언제부터 해도 되는지 궁금합니다

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