요추전만자세로 오래 앉으면 허리 거낭에 도움?
박OO • 2024.06.03
백년허리에슨 요추전만이 유지된 상태로 오래 앉으면 오히려 허리 거낭에 도움된다는 견해가 잇고 떠도는 지식상으로는 50분에 1번씩은 일어나야 한다는 지식이 잇습니다. 이게 요추전만자세를 유지하더라도 오래 있으면 허리에 않좋나요? 그렇다면 정서근 교수님의 말이 틀렸나요?
신경외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.06.19error
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요추전만자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것을 의미하며, 이 자세가 적절히 유지되면 척추에 가해지는 압력을 분산시켜 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 척추와 주변 근육에 지속적인 부담을 주어 통증이나 다른 문제를 유발할 수 있습니다.
일반적으로 장시간 앉아 있을 때는 50분마다 한 번씩 일어나서 스트레칭을 하거나 걷는 것이 권장됩니다. 이는 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜 허리 건강에 도움이 됩니다.
정서근 교수님의 말씀이 틀렸다고 단정 지을 수는 없습니다. 요추전만자세가 허리 건강에 도움이 될 수 있다는 점은 맞지만, 이것이 장시간 동안 같은 자세를 유지하는 것이 좋다는 의미는 아닙니다. 오히려 적절한 자세를 유지하면서도 주기적으로 움직임을 가지는 것이 중요합니다.
따라서 요추전만자세를 유지하면서도 50분마다 일어나 스트레칭을 하거나 걷는 것이 허리 건강에 더 도움이 될 것입니다. 또한, 아무리 좋은 자세라고 해도 같은 자세를 15분 이상 지속하는 것은 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에 가능한 한 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동으로 허리 주변 근육을 튼튼히 해주는 것도 중요합니다.
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