저혈당 경험 후 공복 시 저혈당 위험이 있나요?
하OO • 2일 전
제가 저혈당 경험이 몇번 있는데 지금 오후 세네시쯤에 밥을 좀 많이 먹고 오후 10시반인 지금까지도 아무것도 안먹었거든요? 근데 내일 오전6시에 일어나서 단백질쉐이크먹고 출근할건데 그 전에 저혈당 안오겠죠..? 참고로 메뉴는 샤브샤브였고 배추, 버섯, 우삼겹100g, 고향만두 6~7개 이렇게 먹었습니다. 160cm에 57kg입니다.
운동
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저혈당 경험이 있으신 분이라면 공복 시간이 길어질 때 주의가 필요합니다. 오후 3-4시에 식사하신 후 다음날 오전 6시까지는 약 14-15시간 정도의 공복 상태가 될 수 있어요.
이 정도 시간의 공복은 저혈당이 발생할 가능성이 있습니다. 특히 이전에 저혈당 경험이 있으신 분들은 더 주의하셔야 해요. 저혈당 증상으로는 식은땀, 떨림, 집중력 장애, 불안감, 가슴 두근거림 등이 나타날 수 있습니다.
질문자님의 경우 샤브샤브와 만두 등 단백질과 탄수화물을 섭취하셨지만, 14-15시간의 공복은 혈당이 떨어질 수 있는 충분한 시간입니다. 혹시 밤사이 저혈당 증상이 나타난다면 간단한 당분이 있는 음료나 간식을 준비해두시는 것이 좋겠습니다.
또한 규칙적인 식사 습관을 유지하시고, 장시간 공복은 피하는 것이 저혈당 예방에 도움이 됩니다. 만약 저혈당 증상이 자주 반복된다면 정확한 원인 파악을 위해 내과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
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