임신 21주, 자주 걸어다녀야 하는 건 맞을까요?

임OO • 2024.06.06

임신 21주인데 시어머니가 그러시는데 자주 걸어다녀야된다고 하시는데 맞나요? 그래야 좋다고 그러시는데 몸도 계속 붓고 발은 너무 아프고 아랫배는 계속 아프고..ㅠㅠ잠도 제대로 못자고 하는데

산부인과

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닥터나우 AI
2024.06.09
임신 21주에는 적당한 운동이 임신부의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 가장 안전하고 쉽게 접근할 수 있는 운동 중 하나로, 혈액 순환을 돕고, 체력 유지에 도움을 주며, 붓기를 줄이는 데에도 효과적일 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 몸의 변화에 따라 개인의 상태와 느낌이 매우 중요합니다. 발이 붓고, 아프며, 아랫배에 통증이 있다면 과도한 운동은 피해야 합니다. 임신 중에는 몸이 더 무겁고, 관절에 부담이 가기 쉬우므로, 특히 통증이나 불편함이 있을 때는 무리하지 않는 것이 중요합니다. 임신 중 통증이 지속되거나 심해진다면 의사의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 잠을 제대로 못 자는 것도 건강에 좋지 않으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 임신 중에는 편안하고 안정적인 환경에서 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 필요하다면 짧은 낮잠을 자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시어머니의 조언에 감사하되, 자신의 몸 상태와 의사의 조언을 우선으로 하여 적절한 운동량을 결정하는 것이 좋습니다. 만약 걷기가 힘들다면, 수영과 같은 저강도의 운동이나 임산부 요가 등 다른 형태의 운동을 고려해 볼 수도 있습니다. 의사와 상의하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 가장 바람직합니다.
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