허리를 삐끗했을 때 대처법은?

Question

소파 옮기다가 허리를 삐끗해서 허리통증이 심합니다

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허리 통증이 심하셔서 많이 불편하실 것 같네요. 소파 옮기는 과정에서 허리를 삐끗하셨다면 다음과 같은 대처법을 시도해보세요:

1. 우선 평평한 곳에 누워서 척추를 이완시켜 주세요. 등을 바닥에 대고 천장을 보며 바로 누우시거나, 허리가 아파 바로 눕기 힘들면 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받치거나 옆으로 누워 골반과 무릎을 90도로 구부리는 자세가 도움이 됩니다. 약 30분 정도 안정을 취하세요.

2. 안정을 취한 후에는 통증 부위에 얼음을 이용해 10~15분간 냉찜질을 해주세요. 이는 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 소염진통제가 있다면 복용하는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 통증이 있다고 계속 누워만 있기보다는 할 수 있는 범위 내에서 일상생활을 유지하는 것이 좋습니다.

5. 허리를 구부리는 자세는 피하고, 허리를 반듯하게 편 자세를 유지하세요. 쪼그리고 앉거나 허리를 숙이는 자세, 무거운 물건을 드는 것은 피해야 합니다.

만약 1주일 이상 통증이 지속되거나 통증의 강도가 커진다면, 정형외과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 허리통증은 단순한 근육 뭉침이나 피로감 외에도 허리디스크, 척추관협착증 등의 척추질환으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다.

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