3년 전에 팔꿈치를 딱딱한 벽에 엄청 세게 부딪히고 다음날 팔을 못 올릴만큼 아프게 타박상을 입었었는데, 그때 병원치료를 못받았었습니다. 지금 움직이는 데는 이상이 없지만, 머리를 감거나 양치를 할 때 반복적으로 왔다갔다 팔꿈치를 움직이면 통증이 계속 있는 등 후유증이 남아있는 것 같습니다. 이럴 때 혼자 할 수 있는 스트레칭이나 운동에는 무엇이 있을까요? 정형외과나 재활의학과 가서 치료 받으면 나을까요?
1개의 답변
팔꿈치 부상 후에도 통증이 계속된다면, 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요. 전문의의 진단을 통해 부상의 정도와 원인을 파악하고, 적절한 치료 계획을 세울 수 있어요.
혼자서 할 수 있는 스트레칭이나 운동을 원하신다면, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있어요:
팔꿈치 스트레칭: 팔을 펴고 손바닥을 위로 향하게 한 후, 다른 손으로 손가락을 아래로 살짝 당겨 팔 앞쪽 근육을 스트레칭합니다. 반대로 손바닥을 아래로 향하게 하고 손가락을 위로 당겨 팔 뒤쪽 근육을 스트레칭합니다.
팔꿈치 굽힘 및 펴기: 팔꿈치를 천천히 굽혔다가 펴는 동작을 반복합니다. 이때 통증이 심해지지 않도록 부드럽게 움직여야 합니다.
손목 회전: 손목을 천천히 회전시켜 팔꿈치 주변 근육과 관절의 유연성을 높입니다.
가벼운 덤벨 운동: 가벼운 무게의 덤벨을 이용하여 팔꿈치를 굽히고 펴는 운동을 합니다. 이때 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
이러한 스트레칭과 운동은 통증을 완화하고 팔꿈치의 유연성과 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 운동 전후로 충분한 준비 운동과 마무리 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 통증이 심해지거나 증상이 악화될 경우 즉시 중단하고 전문의와 상담해야 합니다.
정형외과나 재활의학과에서는 정확한 진단을 바탕으로 물리치료, 주사치료, 약물치료 등 다양한 치료 방법을 제안할 수 있으며, 필요한 경우 이미징 검사(예: X-ray, MRI)를 통해 부상의 정도를 평가할 수 있어요. 따라서 전문의의 진료를 받는 것이 가장 바람직해요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
오랜만에 운동을 좀 했는데 팔에 힘을 너무 줬는지 팔꿈치 바로 위쪽 부분 근처?가 조금 아프고 무거운 물건을 들면 힘이 안들어가요 스트레칭이나 아니면 혹시 이거 위험한건가요?
통증근육통제가 코로나 22년도에걸리고 또걸린적은없는데요 후유증 3년이상갈수있나요 재가 심장통증 구토구역 있고요 호흡곤란 있는데요 24년도에 순환기내과 진료보고 진료결과 괜찬다고 하셔서 추후에도 이상증상있으면 그때 예약하고 다시 과장님진료보라고 하셧습니다 만 제가 증상이 최근에 고등학교 졸업후 스트레스성인지는 모르겟는데요 가슴너무아파요 ㅠ 코로나 후유증 이 나을수있나요 ㅡ..
내과아까 오후에 샤워 후 머리말리려고 팔을 들다가 수건걸이에 팔꿈치 (부딪히면 찌릿한 부분)을 아주 강하게 부딪혔더니 어지럽네.. 싶다가 기절했습니다. 근데 팔꿈치 부딪혔다고 기절했다는게 좀 이해가 안가는데 그럴 수 있는건가요??
신경과실신어지러움