식곤증과 과민성대장증후군으로 인한 학습 어려움, 해결 방법은?

Question

제가 요즘맨날 학교다니면서 과민성대장증후군 때문에 정말어쩔수없이 맨날 아침점심을 건너뛰고 저녁을 많이먹거든요 밥위주로.. 근데 밥먹고나면 식곤증때매 졸려서 너무힘들어요ㅠ 내일 기초학력 평가보고 미달이면 보충수업이라 지금공부해도 모자랄판에 졸리다고 졸고만있고 의지도 없고 정신적으로 힘들어요 엄마한테크게 혼나도 식곤증은 안사라져요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

과민성대장증후군과 식곤증으로 인해 힘든 상황이시군요. 과민성대장증후군은 스트레스와 식습관에 큰 영향을 받기 때문에 규칙적인 식사와 스트레스 관리가 중요합니다. 아침과 점심을 건너뛰고 저녁에 많이 먹는 것은 소화에 부담을 줄 수 있어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가능하다면 아침과 점심에 소량이라도 식사를 하여 위장에 부담을 줄여보세요.

식곤증을 줄이기 위해서는 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사량을 조절하고, 탄수화물보다는 단백질과 채소 위주의 식사를 시도해보세요.

기초학력 평가를 준비하는 동안에는 짧은 시간이라도 집중해서 공부할 수 있는 환경을 만들어보세요. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 가까운 정신건강의학과 상담을 가보시면 좋을 것 같아요. 힘내세요!

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