중학생의 권장 수면시간은 몇시간인가요?
고OO • 2024.12.02
중학생의 권장 수면시간은 몇시간인가요? 잠을 적게 자도 안 피곤할 수 있는 방법이 있을까요? 아침에 개운하게 일어나는 방법이 있을까요
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.02
중학생의 권장 수면시간은 대체로 8~10시간으로 알려져 있습니다. 잠을 적게 자고도 피곤하지 않으려면, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기의 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 피하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 아침에 개운하게 일어나기 위해서는 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋으며, 아침에 자연광을 충분히 받는 것도 도움이 됩니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동도 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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