무기력하고 머리가 안개처럼 멍한 느낌, 불안과 걱정이 지속되는데 어떻게 개선해야 할까요?

가만히 있어도 기력이 빠지는 느낌이 들면서 그냥 깨어있는 것도 힘들고 무기력하고, 의욕도 식욕도 다 없습니다. 밤에 잠도 잘 안오고, 잠들었다 일어나도 머리가 핑 도는 느낌이 들고 구토감이나 두통이 강하게 5~10분가량 지속됩니다. 학업이나 직장에서 일도 집중이 너무 안되고 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 하루에도 자주 듭니다. 물건 위치나 중요한 약속까지 자꾸 까먹는 것도 늘고, 할일은 점점 미루게만 됩니다. 대인관계에서 있어서는 무슨 일이든 걱정과 불안함이 앞서고 다른 사람들이 제가 말을 걸면 평온하게 잘 대화하다가도 불쑥 불안감이나 나를 안좋게 생각하지 않을까 싶고, 그 장소를 벗어나고 싶다는 생각이 반복적으로 듭니다. 정작, 그 상황을 벗어나면 뭘 하는건가 싶고, 후회됩니다. 뭘 개선해야 해결이 될까요?