마시는 것 중독? 괜찮은지 궁금합니다 제가 컴퓨터앞에 오래 앉아있고 스트레스가 많은 직업인데 하루에 10시간 가량 앉아있으면서 뭘 많이 마십니다 술을 먹는건 아니고 (달에 1-2회) 하루에 자리에서만 커피 한잔 탄산수 500미리 1-2개 물 500 ml컵에 세잔씩은 꼭 먹는것 같습니다 식사나 집에서 마시는걸 제외해도 3리터 정도고 많이 마셔서 배가 부르면 사탕 물고 일하는 습관이 들어서 두세개는 먹습니다 이게 목말라서 마시는게 아니라 스트레스성 습관성으로 마시는거 같은데 문제 없을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 음료 섭취 습관에 대해 걱정하시는 마음이 이해됩니다.
하루에 3리터 정도의 수분 섭취는 일반적으로 건강에 해롭지 않습니다. 오히려 적절한 수분 섭취는 신체 기능 유지에 중요합니다. 특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있는 직업이라면, 규칙적인 수분 섭취는 집중력 유지와 피로 감소에 도움이 될 수 있습니다.
다만 커피와 탄산수를 자주 마시는 것은 주의가 필요합니다. 커피에 함유된 카페인은 과다 섭취 시 불안감이나 수면 장애를 유발할 수 있고, 탄산수는 치아 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 사탕을 자주 먹는 습관은 치아 건강과 혈당 관리 측면에서 주의가 필요합니다.
스트레스 해소를 위한 습관성 행동이라면, 음료 섭취 외에도 짧은 스트레칭이나 심호흡 같은 다른 방법을 함께 시도해보는 것도 좋을 것 같습니다. 물을 주로 마시고 커피나 탄산음료는 적정량으로 제한하면서, 사탕 대신 무가당 껌이나 건강한 간식으로 대체해보는 것도 고려해보세요.
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비타500음료수와 칼슘앤 마그네슘 플러스 비타민D 영양제를 먹는데요 건강에 이상없겠죠? 물이랑 섭취해야 하는게 바람직한데요 제가 습관이 되버렸어요 ㅠ
공복에 커피와 찹살빵 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 보편적으로 공복에 커피를 마시는 사람들이 많더라구요 좋은습관은 아닌것 같은데요 건강에 문제 없을까요?
제가 듣기론 제로칼로리 음료수들이 직접적인 칼로리에 영향은 없지만 간접적으로 식욕을 증가시켜 폭식하게 만든다고 들었습니다.그러나 그런 음료수를 적당량 마시고도 추가적인 다른음식을 먹지만 않는다면 건강에 큰 문제가 없을까요?또 하고있는 운동에 영향을 줄까요?
