책상에서 잠들면 다리에 쥐 나는데 이 정상인가요?

Question

학교에서 책상에 엎드려 잘 때마다 한 20분 자고 일어나면 다리에 쥐 나는데 원래 이런 건가요? 가끔가다 그러지는 않고 항상 그래요 맨날,, 다른 애들은 안난다는데ㅠㅠ

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안녕하세요, 닥터나우입니다.

책상에서 엎드려 자는 자세는 혈액 순환을 방해하여 다리에 쥐가 나는 원인이 될 수 있습니다. 특히, 다리를 꼬거나 압박하는 자세로 잠들면 혈액 순환이 더욱 원활하지 않아 근육의 수축이나 경련이 더 잘 일어날 수 있죠. 개인의 체질이나 자세에 따라 다른 친구들과 반응이 다를 수 있습니다.

다리에 쥐가 자주 난다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 잠들기 전에 다리를 스트레칭하거나 가볍게 움직여 혈액 순환을 돕습니다.
2. 엎드려 잘 때 다리를 꼬지 않도록 주의합니다.
3. 가능한 한 편안한 자세를 유지합니다.

규칙적인 운동과 자기 전 다리 밑에 베개를 넣어 다리를 심장보다 높게 두는 것도 쥐가 나는 증상을 완화해줄 수 있어요. 그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 다른 불편함이 있다면, 정형외과나 신경과 진료를 통해 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다.

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