L트립토판 복용 효과 부족, 성분 확인 후 복용량 증가 필요한가요?

Question

우울하고 불안하고 일상생활에 문제가 되니까 병원까진 부담스럽고 인터넷 이것저것 보다가 L트립토판이 있어서 복용하기 시작했는데 효과가 없는 것 같아요. 성분 보려고 통 보니까 음료베이스라고 써있던데 보 영양제랑 음료베이스는 다른가요? 하루에 두 알씩(500mg ×2) 먹고는 있는데 복용량을 더 늘려볼까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

L-트립토판은 기분 개선과 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 아미노산의 일종입니다. 그러나 효과는 개인마다 다를 수 있고, 복용량을 조절할 때는 주의가 필요합니다. 현재 하루에 1000mg을 복용하고 계시는데, 이는 일반적으로 권장되는 범위 내입니다. 그럼에도 불구하고 효과를 느끼지 못한다면, 복용량을 임의로 늘리기 전에 몇 가지 조치를 고려해보시는 것이 좋습니다.

먼저, 복용 중인 제품이 실제로 L-트립토판을 충분히 함유하고 있는지 확인해보세요. '음료베이스'라는 표기가 있다면, 다른 성분이 포함되어 있을 수 있으며, 이는 영양제와 다를 수 있습니다. 또한, L-트립토판은 공복에 복용할 때 더 효과적일 수 있으므로 복용 시간을 조절해보시는 것도 하나의 방법입니다.

그리고 복용량을 늘리기 전에는 반드시 약사나 의사와 상담하여 안전성을 확인하는 것이 중요합니다. 우울감과 불안감은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으므로, 생활습관이나 다른 건강 상태도 함께 고려해보시는 것이 좋습니다.

병원 방문이 부담스러우시다면, 온라인 상담 서비스를 통해 전문가의 조언을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방법을 통해 적절한 복용량과 복용 방법을 찾으시길 바랍니다.

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