8개월 전 원인 모를 이유로 극심한 피로감과 어지러움 증으로 힘들었던 적이 있습니다. 몇 개 월동안 일상생활이 불가능하고 몸의 작은 변화에도 큰 스트레스를 받았습니다. 지금은 안정을 취해서 증상이 완화되었습니다. 하지만 요새 몸에 이상 증상들이 많아 걱정됩니다. 그냥 내가 병에 걸린 게 아닌지 너무 걱정되고 불안합니다. 오래 살고 싶은데 병에 걸려 일찍 죽을 거 같고 그냥 사는 게 무섭습니다. 군대에 있어 병원을 가지 못하는 상황이어서 더 막막합니다. 어떡하면 좋을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 겪고 계신 불안과 걱정은 충분히 이해가 됩니다. 군대라는 특수한 환경에서는 병원 방문이 어려워 더욱 막막하게 느껴지실 수 있어요. 몇 가지 조언을 드리자면, 우선 증상들을 자세히 기록해보세요. 언제 어떤 증상이 발생하는지, 어떤 상황에서 더 심해지는지 등을 적어두면 나중에 의료진과 상담할 때 도움이 됩니다. 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미치므로 가능한 한 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요. 명상, 심호흡, 가벼운 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
군대 내에서 가능한 상담 서비스를 찾아보시고, 군의관이나 심리 상담사와의 상담을 통해 현재의 불안감을 조금이라도 해소할 수 있을 것입니다. 규칙적인 식사, 충분한 수면, 적절한 운동은 기본적인 건강 유지에 중요하니 이러한 기본적인 생활 습관을 유지하려고 노력해보세요. 만약 증상이 심각해지거나 지속된다면, 상관에게 상황을 설명하고 의료 지원을 요청하는 것도 고려해보세요.
현재 상황에서 할 수 있는 최선을 다하시고, 필요하다면 주변의 도움을 받는 것도 중요합니다. 건강이 최우선이니, 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받을 수 있도록 노력해보세요. 또한, 비대면 진료를 받아보실 것을 권유드립니다. 닥터나우 앱을 통해 정신건강의학과 전문의와 상담이 가능하니 참고해보시기 바랍니다.
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요즘 갑자기 피로감이 너무 많이 느껴지고, 학교갈 때 알람 맞추거나 부모님께서 깨워주시는 거 아니면 평균 11시간 ~15시간 정도 자요 예전에는 안그랬는데 요즘따라 피곤해요ㅜㅜ
아버지가 계속 피로감을 느껴서 낮에도 밤에도 잠을 많이 주무시는데.. 이런 증상도 우울증의 한 증상일까요??ㅠㅠ
과로했을때 쉬는것만이 답인가요? 어떻게 쉬어야 하나요? 잠을 많이 자는건가요? 아래 제 상황을 보시고 어떤 질환인지 대처방법은 어떻게 되는지 알려주세요. - 27세 여성 - 기저질환; 편두통(2-3개월에 1번씩 옴) 급성통증시, 나라믹 복용 - 저번주 월요일부터 어제 수요일까지 10일 연속 근무 - 이번주부터 새로운 업무를 시작 - 이번주 월요일은 일반적인 피로감 졸린느낌이었고 - 이번주 화요일은 정신말짱하고 쌩쌩했습니다. - 이상한 증상이 어제 수요일 오전부터 지금까지 지속되었습니다. - 잠을 7시간 자도 정신이 아득하고 단순한 피로가 아닌 처음 느껴보는 피곤함입니다. 밤을 샌 기분처럼 느껴집니다. - 약간 어질한 느낌이 있습니다. - 기억력이 약간 감퇴되는 느낌입니다. - 8일전 독감백신을 맞았습니다. - 오늘이 생리 이틀차입니다. 배가 콕콕 쑤시는 느낌이 있습니다. 어떤 질환이고 설마 뇌출혈같은..건 아니겠죠? ㅠ 생리때문에 컨디션이 급격히 다운된건지.. 잘 모르겠습니다.
