설사와 변비 증상이 함께 있을 때 무엇을 먹어야 하나요?

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  닥터나우 AI

  2025.08.24

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  설사와 변비 증상이 동시에 나타나는 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 이런 증상은 장 기능의 불균형을 나타내는 경우가 많습니다.

  우선 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요합니다. 설사로 인해 체내 수분이 빠져나가고 있으므로, 물을 자주 조금씩 마셔주세요. 특히 땀을 흘리고 계시다면 탈수 위험이 있을 수 있습니다.

  식이 면에서는:

  • 자극적인 음식, 카페인, 알코올, 기름진 음식은 피하세요
  • 바나나, 사과, 토스트, 쌀죽 등 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 드세요
  • 섬유질은 적당히 섭취하되, 너무 많은 양은 피하세요 (현미, 귀리 등은 적당량만)
  • 요구르트나 발효유 같은 프로바이오틱스 식품이 장 건강에 도움이 될 수 있습니다

  또한 규칙적인 식사 습관을 유지하고, 가벼운 운동을 통해 장 운동을 촉진하는 것도 도움이 됩니다.

  증상이 계속되거나 심해진다면, 특히 땀을 많이 흘리며 통증이 심하다면 의료기관을 방문하시는 것이 좋습니다. 설사와 변비가 반복되는 경우 과민성 대장 증후군 등의 가능성도 있으므로 정확한 진단을 받아보시길 권장드립니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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