슬개골 재탈구 후 재활운동은 언제, 무엇을 해야 하나요?

조OO • 2025.07.15

7.5 슬개골 재탈구와 인대 늘어남, 미세하게 조금 찢어진 거 같아 보인다고 하셨음(mri-아주 조금 작게 울퉁불퉁 면이 있음) 슬개골이 삐뚤게 있습니다 지금은 보조기 착용하고 있으며 아마도 수술할 거 같다 하셨습니다 대퇴사두근 강화 운동이라든지 재활운동 집에서할 수 있는 것들은 어떤 것이 있는지 언제부터 하는 게 좋은지요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.15

    슬개골 재탈구와 인대 손상으로 불편함을 겪고 계시는군요. 현재 보조기를 착용 중이시고 수술 가능성도 있는 상황에서 재활운동에 대해 궁금하신 점이 있으신 것 같습니다.

    슬개골 재탈구의 경우, 재활운동 시작 시기는 의사의 판단에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 수술 가능성이 있는 상황이라면, 수술 전에는 의사의 지시 없이 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

    일반적으로 슬개골 재탈구 후 재활운동은 다음과 같은 단계로 진행됩니다:

    1. 초기 회복기 (보통 부상 후 1-2주):

      • 휴식, 얼음찜질, 압박, 다리 올리기(RICE 요법)
      • 통증이 허락하는 범위 내에서 발목 펌프 운동

    2. 중기 회복기:

      • 등척성 대퇴사두근 운동: 다리를 편 상태에서 무릎 아래에 수건을 말아 놓고 무릎을 바닥 쪽으로 눌러 대퇴사두근을 수축시키는 운동
      • 다리 들어올리기: 누운 자세에서 다리를 곧게 펴고 천천히 들어올렸다 내리는 운동

    3. 후기 회복기:

      • 점진적인 체중 부하 운동
      • 균형 운동
      • 내측광근(VMO) 강화 운동

    그러나 질문자님의 경우 수술 가능성이 있으므로, 수술 전에는 의사가 허락한 범위 내에서만 가벼운 운동을 하시는 것이 좋습니다. 수술을 하게 된다면, 수술 후 재활 프로그램은 의사나 물리치료사의 지도에 따라 진행해야 합니다.

    현재 상태에서 집에서 할 수 있는 안전한 운동으로는:

    1. 의사의 허락 하에 가벼운 등척성 대퇴사두근 수축 운동
    2. 발목 펌프 운동으로 혈액 순환 촉진
    3. 보조기를 착용한 상태에서 허용된 범위 내 관절 가동 운동

    무엇보다 중요한 것은 의사의 지시를 따르는 것입니다. 특히 재탈구가 발생한 상황이므로 무리한 운동은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 정확한 재활 시작 시기와 방법은 담당 의사와 상담하시는 것이 가장 안전합니다.

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