수면 향상을 위한 영양제 복용, 섭취 시기와 권장 용량은? (청소년과 성인 구분)

김OO • 2023.12.01

수면의 질과 도움을 받기 위해 어느 영양제를 복용하는게 좋을까요? 또 언제 섭취하는기 좋나요? 청소년과 성인의 권장 용량도 각각 알려주실 수 있나요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.12.01

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    불면증이 있으시다면 도움이 될 수 있는 영양제 성분을 몇가지 안내해드릴게요.

    • 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산
    • 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판
    • 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추
    • 수면질 개선에 도움을 주는 락티움
    • 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 아쉬아간다추출물

    말씀하신 해주신 것을 바탕으로 도움이 될 수 있는 영양제를 추천해드리며, 영양제의 효능/부작용은 기저질환과 복용 중인 약의 유무, 생활습관, 식습관 등의 차이로 개인마다 다를 수 있어요.
    따라서 개인의 건강 상태나 생활습관 등을 고려해서 적절한 영양제를 선택하시는 것이 중요하므로 의사 또는 약사와 상담해보시는게 가장 좋겠어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
    감사합니다.

    선생님이 추천한 콘텐츠예요

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    이제 막 고 1 남학생 입니다. 다이어트를 위해 멘올로지 컷이라는 영양제를 운동과 같이 병행하면서 섭취하고 있어요... 9일 정도 지났고 1회 2정 하루 3회분이라서 아침 공복 운동 후 두알, 점심 먹고 두알, 자기 전 두알 먹고 있거든요.. 추가로 배변 하고 잔뇨감이 있는거 같아서 피지움이라는 영양제도 구입했습니다 제가 궁금한 것들은 아래에 숫자와 함께 표기해두겠습니다.. 1. 멘올로지 컷을 공복에 먹어도 되나요? 2. 피지움이라는 영양제와 함께 먹어도 될까요? 3. 만약 둘 다 가능하면 언제언제 먹어야 부작용도 없고 건강도 챙길까요? 4.정계정맥류는 초기엔 시술을 안해주고 자연치유도 불가능해서 알약으로 혈관이 더 늘어나는 것을 막아준다는데 그 약은 무엇인가요? 5. 제가 부모님때문에 홍삼도 먹는데 꼭 공복에만 먹어야 하나요?

    +1

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