피부가 안좋아서 오토파지를 72시간 진행하려고 합니다. 근력운동을 꾸준히 하는 성인 남성이라 다이어트 목적은 없으며 오토파지 이후 식사에 관해 궁금한게 있어서 질문하려고 하는데요. 다이어트 목적으로는 72시간 이후 보식기간을 가지라는데 저는 운동을 하다보니 오토파지가 끝나면 바로 단백질 보충을 하며 원래 식단대로 가고싶거든요. 그렇게 보식기간없이 단백질 위주에 원래 식단을 바로 가지게된다면 개선된 피부에 안좋은 영향이 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
오토파지를 72시간 진행한 후, 보식 기간 없이 바로 단백질 위주의 원래 식단으로 돌아가고자 하시는군요. 일반적으로 오토파지 후에는 소화 시스템이 민감해질 수 있으므로, 보식 기간을 통해 서서히 식단을 회복하는 것이 권장됩니다. 그러나 운동을 꾸준히 하시는 경우, 단백질 보충이 중요할 수 있습니다.
피부 개선에 있어서는 급격한 식단 변화보다는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 단백질을 포함한 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 오토파지 후에는 소량의 단백질과 함께 소화가 쉬운 음식을 먼저 섭취하고, 점차 원래 식단으로 돌아가는 것이 피부에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 급격한 식단 변화는 오히려 스트레스를 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
또한, 피부 상태가 민감하다면 피부과 전문의와 상담하여 개인의 피부 상태에 맞는 식단 조절 방법을 찾는 것이 좋습니다. 피부에 대한 걱정이 지속된다면, 전문의의 조언을 받아보시는 것을 권장드립니다.
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요로결석 치료도 받았었고 아직 신장에 결석이 남아있는데 운동 후에 단백질 보충제(프로틴 파우더)를 먹으면 안 좋나요?
단백질 보충제가 간 건강 신장 건강에 좋지 않은 영향을 미치나요? 수크랄로스는 스테비아, 에리스리톨, 알룰로오스에 비해 건강에 안좋은가요? 에리스리톨은 당알코올이고 알룰로오스는 탄수화물인데 둘은 왜 몸에 괜찮은건가요?
안녕하세요 60대 남자 인데요 제가 야체과일을 섭취후 동물성 단백질 보충제 를 섭취하면 식이섬유가 단백질을 다흡수해서 배출시키는건가요 궁금합니다
