제가 구연산 마그네슘 영양제를 매일 매일 꾸준히 3년동안 복용할 생각입니다 요로결석 예방을 위해서요 제가 어쩔수없이 한번에 몰아서 먹어야되는데 무리를 해서라도 나눠먹어야 고민 중인데 의견이 나뉘네요 어떤곳에서는 점심에 한번 몰아서 먹더라도 3년동안 꾸준히니 누적효과로 효능이 24시간동안 유지될수있으니까 몰아 먹어도 된다하고 어떤곳에는 배출이 너무 빨라서 점심에만 효능이라고 말하고 뭐가 맞는걸까요 구연산도 마그네슘도 요로결석 예방에 효능이였음 좋겠는데요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
구연산 마그네슘 영양제는 가능하면 나누어 복용하는 것이 더 효과적입니다. 영양제를 한 번에 몰아서 복용하면 체내 흡수에 한계가 있어 일부는 제대로 흡수되지 않고 배출될 수 있습니다. 특히 마그네슘은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있어, 하루 권장량을 여러 번에 나누어 복용하는 것이 체내 흡수를 돕고 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.
요로결석 예방을 위해서는 구연산의 효과가 지속적으로 유지되는 것이 중요한데, 한 번에 복용하면 효과가 일시적으로만 나타날 수 있습니다. 3년 동안 꾸준히 복용하더라도, 24시간 내내 효과를 유지하기 위해서는 하루 중 여러 번 나누어 복용하는 것이 더 효과적입니다.
다만 불가피하게 한 번에 복용해야 한다면, 꾸준히 매일 같은 시간에 복용하는 것이 중요합니다. 또한 요로결석 예방을 주된 목적으로 한다면, 구연산 함량이 충분한지 확인하고 필요시 의사와 상담하여 추가적인 구연산 섭취 방법에 대해 조언을 구하는 것이 좋습니다.
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마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요 제가 고민하는건 한번에 몰아서 먹는 영양 성분들이 너무 많아 효능이 효율적으로 이용되지 못할까봐 입니다
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요