아미노산 흡수 시 경쟁이 심한가요?
김OO • 2025.05.10
단백질에서 트립토판, 페닐알라닌 등이 분해되잖아요 근데 저 성분들은 모두 아미노산인데 단백질로 섭취했을때 서로 흡수 경쟁을 할까요? 근데 식사로 섭취할때는 세번에 나눠서 흡수하니 그만큼 흡수 경쟁되는 정도도 나눠져서 별로 의미가 없는 수준일까요? 흡수 경쟁이 상, 중,하, 없음 중 어디에 속할까요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.10error
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아미노산 흡수 시 경쟁은 어느 정도 존재할 수 있습니다. 아미노산은 소장에서 특정 운반체를 통해 흡수되는데, 일부 아미노산은 동일한 운반체를 공유하기 때문에 흡수 경쟁이 발생할 가능성이 있습니다. 예를 들어, 트립토판과 페닐알라닌은 모두 중성 아미노산으로 분류되며, 같은 운반체를 사용할 가능성이 있습니다. 하지만 일반적인 식사를 통해 단백질을 섭취할 경우, 단백질이 소화되면서 아미노산이 점진적으로 방출되기 때문에 흡수 경쟁이 크게 문제되지 않는 경우가 많습니다.
흡수 경쟁의 정도를 상, 중, 하, 없음으로 나눈다면, 일반적인 식사 상황에서는 "하" 수준에 속한다고 볼 수 있습니다. 다만, 특정 아미노산을 고용량으로 보충제로 섭취할 경우 경쟁이 더 두드러질 수 있으므로, 이런 경우에는 섭취 방법과 용량을 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 아미노산 보충제를 섭취할 계획이 있다면, 필요에 따라 전문가와 상담을 통해 적절한 섭취 방법을 확인하시는 것이 좋습니다.
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