요새 자꾸 피곤하고 졸려요.

익명 • 2023.07.11

요새 밤에 자꾸 잠에 들기도 힘들고, 잠 들어도 반수면 상태처럼 수면과 비수면의 경계 느낌이거나 꿈도 여러번 꾸고 자주 깨요. 하루종일 피곤하고 졸리고 무기력한 날들이 몇주째 반복이 되는데 미칠 것 같아요ㅠㅠ 왜이럴까요? 스트레스도 너무 많이 받고 근래 우울한 일이나 신경 쓸 일이 많아서 그런가 이런 것도 영향을 미치나요?

불면증수면장애스트레스심리상담

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.07.11
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 말씀하신 것처럼 스트레스, 심리적 압박, 우울증 등에 모두 영향을 받을 수 있기 때문에 스트레스 관리도 중요해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있기 때문에, 우선 원인이 될 법한 문제가 해결 가능한 문제라면 상황을 지켜볼 수 있지만 해결이 불가능하거나 깊은 우울감까지 줄 수 있는 상황이라면 정신건강의학과에서 상담 받아보시는 것도 좋을 것 같아요. 무료상담 서비스는 조언의 역할이기 때문에 병명을 진단할 수 없는 점 양해 부탁드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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