새벽에 1시간에 한번씩 깨요, 왜 이러는 걸까요?

홍OO • 2025.02.03

새벽에 1시간에 한번씩 깨요.. 잘때 워치 끼고 자서 정확하게 1시간에 한번씩 평소에도 머리 자주 아프고 어지럽고 해서 잠 잘 못자서 새벽 한 번씩 깨나서 다시 자고 이러긴 했는데 어제는 진짜 정확하게 1시간에 한번씩 깨나고 자고 … 왜 이러는 걸까요..?

정신건강의학과

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2025.02.03
새벽에 1시간마다 깨는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 스트레스, 불안, 수면 무호흡증, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 머리 통증과 어지러움이 함께 나타난다면 이는 다른 건강 문제와 관련이 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 이러한 증상이 지속된다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당하며, 적절한 약물 치료가 도움이 될 수 있으므로 가까운 정신건강의학과 내원을 권장드려요. 수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자기 전에는 카페인이나 전자기기 사용을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
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