공황장애 단약 후 불안, 약 없이 극복 가능할까요?

Question

공황장애 우울증으로 1년간 약물복용 했구요. 석달전부터 단약했습니다
1년간의 경단으로 참 두렵고 무서운데 형편상 일을 해야 합니다
입사일이 다가오니 두렵고 긴장이 많이 되고 잠도 재대로 자질 못합니다
약물복용 하지않고 이겨낼수 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

공황장애와 우울증으로 힘든 시간을 보내고 계신 질문자님의 상황이 많이 걱정되실 것 같습니다. 약물 없이 공황장애를 극복하는 것은 가능합니다만, 개인차가 있고 상황에 따라 다를 수 있습니다.

공황장애 관리에 있어 중요한 점은 신체 감각을 파국적 상황으로 잘못 인식하는 패턴을 교정하는 것입니다. 공황발작이 일어나도 시간이 지나면 없어지고, 실제로 생명이 위협받는 상황이 아님을 인지하는 것이 도움이 됩니다.

불안감이 올 때는 천천히 심호흡을 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 생활습관, 적절한 운동, 충분한 수면, 카페인 섭취 제한 등이 도움이 될 수 있습니다.

다만, 현재 증상이 심하게 나타나고 있다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 약물 치료가 필요한 시기와 그렇지 않은 시기를 전문가와 함께 판단하는 것이 안전합니다.

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