양팔이 저리고 통증이 있는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 자주 묵직한 물건을 잡는 습관이 있다면, 근육의 과사용이나 반복적인 스트레인으로 인한 증상일 가능성이 있습니다. 또한, 신경 압박이나 손목터널증후군과 같은 신경 관련 문제도 고려해볼 수 있습니다.
이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
- 휴식: 팔을 충분히 쉬게 하고, 무거운 물건을 드는 것을 피하세요.
- 스트레칭: 팔과 손목의 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시켜 보세요.
- 온찜질 또는 냉찜질: 통증 부위에 온찜질이나 냉찜질을 적용하여 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 단기 통증에는 냉찜질이 도움이 될 수 있어요.
- 자세 교정: 작업 시 올바른 자세를 유지하고, 손목과 팔의 위치를 조정하여 부담을 줄이세요.
- 전문가 상담: 증상이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과나 신경과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
증상이 심각하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 조기에 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 손목터널증후군이 아니더라도 외상에 의한 인대, 힘줄 손상일 가능성도 있기에 빠른 시일 내로 병원에 방문해주세요.